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生命在于运动”，适度的体育运动可以有效的抵抗疾病，提高人气免疫力，甚至可以预防癌症，美国癌症中心研究员本周在《美国医学会杂志：内科》上发表研究论文，通过对美国和欧洲144万人的数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！下面药代邮给您揭秘一下运动为什么能防癌？以及怎样运动才能更好的防癌？ 什么运动能预防癌症？ 一、 “休闲时间运动”，包括了走路，跑步，游泳，健身等，也就是我们所谓的“锻炼”。平时工作性质相关的“运动”，比如重体力劳动者，专业运动员等，不算在运动量里面。 二、要想防癌，总运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。跑步，打球，太极拳，广场舞，无论哪一种，喜欢就好。 运动能降低哪些癌症风险？ 中国排前10的癌症，有8个都可以通过运动降低风险。例如：食管腺癌降低42%；肝癌27%；肺癌26%。 吸烟的人锻炼有效么？ 有效，而且很有效！无论是否吸烟，锻炼都能显著预防多种癌症。如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼能降低>30%肺癌发病率！有意思的是，对于不吸烟的人，锻炼能预防很多种癌症，但对肺癌却没有效果。 锻炼防癌是因为能减肥么？ 肥胖是已知致癌因素，因此以前很多人推测锻炼防癌的主要原理是减肥。锻炼防癌，对肥胖（BMI>25）和非肥胖（BMI<25）的人群整体效果类似。因此，即使不肥胖的人，锻炼也能显著降低多种癌症发病率。 其次，把体重因素考虑进去，重新计算后，发现锻炼对10种癌症仍然有显著预防效果，说明预防它们的机理不仅是减肥，还有对身体其它方面的调整。 是否有其它因素影响锻炼效果？ 为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果，研究者把人群按照地理位置，性别，种族，是否进行激素治疗，数据跟踪时间长短等，进行各种细分，结果发现都对结果没有影响。 因此，不管你身在何方，是男是女，是黄是白还是黑，吃拉面还是火锅，都没有借口，赶快动起来。 哪种癌症发病率随着锻炼而增加？ 虽然锻炼降低13种癌症发病率，但有一种癌症反而增加了27%，那就是黑色素瘤。这个并不奇怪，黑色素瘤是一种恶性皮肤癌，发病大的原因就是过度晒太阳，比起宅男宅女，喜欢锻炼的人晒太阳机会显然更多，因此发病率高很正常。但药代邮觉得绝大多数中国人不用担心这是因为： （1）中国人审美标准一贯是“肤白貌美”，不像欧美白人逮着机会就想把自己晒成梅菜扣肉的颜色； （2）神州大地有雾霾“保护”，根本没啥机会晒到强烈的紫外线。
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